La Baltimore School expérimente une nouvelle approche pour les enfants turbulents.
Au lieu de les envoyer dans le bureau du proviseur ou de leur donner des punitions, l’école a mis en place une salle de méditation. les élèves y sont invités à respirer et à méditer, pour les aider à retrouver leur calme et se recentrer.
Instead of punishing disruptive kids or sending them to the
principal's office, the Baltimore school has something called the
Mindful Moment Room instead.
The
room looks nothing like your standard windowless detention room.
Instead, it's filled with lamps, decorations, and plush purple pillows. Misbehaving
kids are encouraged to sit in the room and go through practices like
breathing or meditation, helping them calm down and re-center. They are also asked to talk through what happened.
Lire l'article en entier :
http://www.upworthy.com/this-school-replaced-detention-with-meditation-the-results-are-stunning?c=ufb1
samedi 24 septembre 2016
dimanche 18 septembre 2016
Stress et aromathérapie : les huiles essentielles utiles
Voici trois formules tirées du site AromaZone ainsi que du magazine Alternative santé.
Face aux accidents de la vie, l’aromathérapie apporte une solution : la peau, organe d’absorption, est semi-perméable et les H.E., liposolubles, passent le barrage de la couche cornée pour être transportées par les capillaires vers les organes. N’oublions pas que la peau, organe majeur du toucher, permet des échanges d’ordre psycho-affectif. Pouvoir des odeurs aussi, qui arrivent aux connexions nerveuses...
ECT petit grain bigarade : 1 goutte
HECT ylang-ylang : 1 goutte
HECT mandarine : 2 gouttes
Appliquez 4 gouttes sur le plexus solaire avant l’événement.
La formule anti-stress « Total Rescue Urgence » de Aude Maillard, Docteur en Pharmacie, Aromathérapeute et Réflexologue (Aromazone)
Huile essentielle d’Ylang-Ylang complète BIO : 3 ml
Huile essentielle de Camomille romaine : 3 ml
Huile essentielle d’Angélique : 3 ml
Huile essentielle d’Encens oliban : 2 ml
Huile essentielle de Mandarine verte BIO : 2 ml
Huile végétale d’Abricot : 30 ml
Administration pour les Adultes :
Voie olfactive : 1 à 2 gouttes à respirer à l’intérieur des poignets.
Et, voie cutanée : 10 à 20 gouttes en massage sur la zone qui résonne avec le stress : ventre, estomac, plexus solaire, thorax ou encore plexus cardiaque ou cervicales
ET si besoin, voie sublinguale : 3 gouttes directement en bouche.
A répéter 4 à 6 fois par jour, ponctuellement ou 5 jours sur 7 si besoin.
EN CAS D’ÉTAT DE CRISE : procéder à toutes les voies d’administration, toutes les 10 minutes 3 à 5 fois de suite.
Précautions d’emploi de la formule :
ne pas s’exposer au soleil (présence d’essence d’Angélique et de Mandarine).
Contre-indiqué chez la femme enceinte et qui allaite.
déconseillé au long cours en cas de prise de médicaments anticoagulants.
Difficultés d'endormissement chez l'adulte (Willem, Aromazone)
HE Ravintsara : 2 gouttes
HE Myrte rouge : 2 gouttes
HE Verveine citronnée : 2 gouttes
Utilisation: Appliquez ce mélange sur le plexus solaire, 1/2 heure avant le coucher, pendant 15 jours.
Face aux accidents de la vie, l’aromathérapie apporte une solution : la peau, organe d’absorption, est semi-perméable et les H.E., liposolubles, passent le barrage de la couche cornée pour être transportées par les capillaires vers les organes. N’oublions pas que la peau, organe majeur du toucher, permet des échanges d’ordre psycho-affectif. Pouvoir des odeurs aussi, qui arrivent aux connexions nerveuses...
Calmer l'anxiété face à des évènements stressants (entretien d'embauche) ...
ECT petit grain bigarade : 1 goutte
HECT ylang-ylang : 1 goutte
HECT mandarine : 2 gouttes
Appliquez 4 gouttes sur le plexus solaire avant l’événement.
La formule anti-stress « Total Rescue Urgence » de Aude Maillard, Docteur en Pharmacie, Aromathérapeute et Réflexologue (Aromazone)
Huile essentielle d’Ylang-Ylang complète BIO : 3 ml
Huile essentielle de Camomille romaine : 3 ml
Huile essentielle d’Angélique : 3 ml
Huile essentielle d’Encens oliban : 2 ml
Huile essentielle de Mandarine verte BIO : 2 ml
Huile végétale d’Abricot : 30 ml
Administration pour les Adultes :
Voie olfactive : 1 à 2 gouttes à respirer à l’intérieur des poignets.
Et, voie cutanée : 10 à 20 gouttes en massage sur la zone qui résonne avec le stress : ventre, estomac, plexus solaire, thorax ou encore plexus cardiaque ou cervicales
ET si besoin, voie sublinguale : 3 gouttes directement en bouche.
A répéter 4 à 6 fois par jour, ponctuellement ou 5 jours sur 7 si besoin.
EN CAS D’ÉTAT DE CRISE : procéder à toutes les voies d’administration, toutes les 10 minutes 3 à 5 fois de suite.
Précautions d’emploi de la formule :
ne pas s’exposer au soleil (présence d’essence d’Angélique et de Mandarine).
Contre-indiqué chez la femme enceinte et qui allaite.
déconseillé au long cours en cas de prise de médicaments anticoagulants.
Difficultés d'endormissement chez l'adulte (Willem, Aromazone)
HE Ravintsara : 2 gouttes
HE Myrte rouge : 2 gouttes
HE Verveine citronnée : 2 gouttes
Utilisation: Appliquez ce mélange sur le plexus solaire, 1/2 heure avant le coucher, pendant 15 jours.
dimanche 4 septembre 2016
Les applications au service du bien-être
Il existe aujourd'hui de nombreux outils utilisables sur smartphones, tablettes ou ordinateur pour nous aider à mieux gérer notre stress.
En premier, je vous recommande souvent Respirelax pour Iphone.
Proposée gratuitement par les Thermes d'Allevar*, cette appli vous permet, grâce à la respiration, de permettre aux systèmes - nerveux, cardio-vasculaire, hormonal et immunitaire - de travailler de manière efficiente et harmonieuse. C'est le concept de cohérence cardiaque. En suivant les indications fournies par l’application, vous inspirez et expirez profondément, pour atteindre l'état de cohérence cardiaque.
5 minutes suffisent !
Deux autres applications vous introduisent à la méditation : Petit bambou et Zenfie.
Petit bambou est disponible sur Android, Iphone et votre ordinateur. Les 8 premières séances de méditation guidée sont gratuites, vous pouvez ensuite poursuivre par abonnement. les séances sont bien conçues, faciles d'accès, et durent environ 15 minutes.
Autre application, Zenfie, disponible sur Android et Iphone, une initiation à la méditation de pleine conscience toute simple. La encore, les premières séances (10) sont gratuites. N'hésitez pas à tester !
En premier, je vous recommande souvent Respirelax pour Iphone.
Proposée gratuitement par les Thermes d'Allevar*, cette appli vous permet, grâce à la respiration, de permettre aux systèmes - nerveux, cardio-vasculaire, hormonal et immunitaire - de travailler de manière efficiente et harmonieuse. C'est le concept de cohérence cardiaque. En suivant les indications fournies par l’application, vous inspirez et expirez profondément, pour atteindre l'état de cohérence cardiaque.
5 minutes suffisent !
Deux autres applications vous introduisent à la méditation : Petit bambou et Zenfie.
Petit bambou est disponible sur Android, Iphone et votre ordinateur. Les 8 premières séances de méditation guidée sont gratuites, vous pouvez ensuite poursuivre par abonnement. les séances sont bien conçues, faciles d'accès, et durent environ 15 minutes.
Autre application, Zenfie, disponible sur Android et Iphone, une initiation à la méditation de pleine conscience toute simple. La encore, les premières séances (10) sont gratuites. N'hésitez pas à tester !
*http://www.thermes-allevard.com/61-respirelax.html
Choisir sa technique de relaxation adaptée au travail : un reportage de BFM TV
BFM TV consacre un reportage aux techniques utilisables au travail pour détresser : gros plan sur le yoga, le tai-chi, le qi gong, le shiatsu et la méditation en pleine conscience… , toutes ces techniques basées sur la respiration pour diminuer le stress.
http://www.bfmtv.com/sante/choisir-sa-technique-de-relaxation-adaptee-au-travail-1004603.html
http://www.bfmtv.com/sante/choisir-sa-technique-de-relaxation-adaptee-au-travail-1004603.html
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