Comment l'esprit peut guérir le corps

Le magazine Sciences et Avenir, consacre, dans son numéro 797, un dossier sur le pouvoir de l'esprit. Les articles expliquent comment l'exercice de la méditation agit de manière positive sur la santé, preuves scientifiques à l'appui.

En particulier, six bénéfices peuvent être retirés de la pratique de la méditation, concernant :

• la réduction du stress et de l'anxiété,
• la prévention de la dépression,
• l'atténuation de la douleur,
• la protection cardio-vasculaire,
• le renforcement de l'immunité,
• des effets positifs sur le vieillissement.

 Diverses études médicales neurologiques ont ainsi été menées ces dernières années, notamment dans différentes universités des Etats-Unis (Wisconsin-Madison, Géorgie, Caroline du Nord...) pour étudier les mécanismes à l’œuvre dans la méditation, et évaluer son efficacité sur la santé.

Pour obtenir des résultats, il faut toutefois que la méditation soit exercée régulièrement, environ une heure par jour, mais il est possible de fractionner tout au long de la journée ce temps d'exercice mental.

Dans un autre article du dossier, le journaliste explique comment la relaxation agit sur nos gènes. Le journaliste conclut ainsi que "pour neutraliser l'excès de stress et demeurer à un niveau optimal, rien de tel que la méditation, le yoga, le tai-chi ou des exercices de respiration ".

Ajoutons bien évidemment à cette liste le Shiatsu !

Retrouver l'intégralité du dossier dans le magazine Sciences et Avenir n°797, juillet 2013