Les enfants qui se massent ne se battent pas ! (article du réseau Biloba)

Je vous propose un nouvel article du réseau Biloba. Celui-ci est la synthèse d'un rapport du professeur suédois  R. Elmstrom portant sur un projet qui intègre le massage dans les écoles maternelles et primaires en Suède. Rolf Elmstrom est le professeur principal de l’Institut Gymnastiska Axelsons à Stockholm, qui est en Suède l’une des plus grandes écoles de médecine alternative en Europe. R. Elmstrom supervise plusieurs projets pour Axelsons, y compris des programmes d’éducation à échelle internationale et entre autre le programme de thérapie par le massage.

Dans la société moderne, le stress est devenu un problème grave. Le tempo de la vie s’est accéléré et nous semblons toujours nous trouver à court de temps. Nous communiquons de plus en plus grâce à la technologie et les machines. De plus, une grande partie du temps les activités de jeux de nos enfants ont été remplacées par le fait de rester assis en face de la TV, de regarder des vidéos ou de jouer à des jeux sur l’ordinateur.

Nous ne devons pas oublier que le contact physique et psychologique avec d’autres personnes est un besoin vital. Le contact physique en particulier, nourrit celui qui donne et celui qui reçoit le massage.

Le Touch Research Institute à Miami, en Floride, a effectué d’importantes recherches sur l’importance du toucher. En Suède, le professeur Kerstin Uvnœs-Moberg a montré que les niveaux d’ocytocine (hormone de la paix, du calme et de l’amour maternel) augmente avec le contact, alors qu’en même temps, le niveau de cortisol (hormone du stress) diminue. Le toucher est le premier sens que nous développons. C’est pourquoi il est d’une importance vitale pour la communication et l’apprentissage.

Kerstin Uvnœs-Moberg, de l’Institut Karolinska, et le professeur von Annelise Knorring de la clinique psychiatrique pour enfants à Uppsala ont menés une étude des effets du massage sur 150 enfants de maternelle.

L’étude montre clairement qu’avec le massage :

- Le niveau d’agressivité, anxiété et stress sont plus faibles

- Les enfants fonctionnent mieux dans les groupes

- Les maladies psychosomatiques diminuent

Pourquoi l’Institut Axelsons Gymnastiska a-t-il démarré le projet de massage à l’école (maternelle et primaire) ?

« Après de nombreux contacts avec le Touch Research Institute, nous avons réalisé à quel point le massage était important. Nous avons senti qu’il était est important de diffuser ces connaissances, en particulier pour les jeunes, et donc nous avons commencé dans les écoles de maternelles. Nous avons formé environ 8.000 enseignants dans toute la Suède pendant les cinq dernières années. Chaque jour, nous entendions que le massage crée des changements dans les groupes d’enfants. »

Voici des exemples :

- Les enfants deviennent plus calmes et moins agressifs

- Les enfants se battent moins

- Les enfants peuvent se concentrer plus facilement

- Les enfants développent plus d’empathie

- Les enfants apprennent à dire non à un contact physique non désiré

Voici les témoignages des enfants impliqués dans notre programme :

Un garçon de 9 ans : « C’est la vie ! »

Une fille de 9 ans : « Quand mon père est en colère, je lui donne un massage et puis il n’est plus en colère ! ».

Enfin, voici le commentaire d’un enseignant après s’être formé au programme de massage à l’école.

« Depuis que j’ai fait cette formation, les enfants de ma classe se massent 20 minutes chaque jour. Au début les enfants pratiquaient avec moi mais maintenant ils travaillent deux par deux et à leur propre rythme directement à leurs bureaux. »

L’Institut Axelsons organise des cours pour tous les gens qui travaillent avec les enfants.

Le but de ces cours est de fournir les connaissances et compétences pratiques théoriques nécessaires pour introduire le massage dans les écoles.

Les cours apprennent à donner un massage élémentaire ainsi que :

- A donner et recevoir un massage assis sur une chaise

- A comment masser les enfants

- A comment apprendre aux enfants à se masser l’un l’autre.

- A la façon d’intégrer le massage dans la vie quotidienne de l’école.

Peaceful Touch

« Peaceful Touch » est un concept qui a été initié en 1996 par l’Institut Axelsons à Stockholm, en Suède. Il a été conçu pour aider à répandre les effets du contact humain dans la société et surtout vers la jeune génération pour réduire et prévenir la violence et la détresse.

Le toucher est très important dans la vie, il a été prouvé scientifiquement et sur base d’études qu’i est crucial pour le bon développement du corps et de toutes ses fonctions.

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Traduction du suédois par Yovanny Adant, Responsable de Biloba Enfance

Retrouvez cet article en ligne : 

http://www.reseau-biloba.com/enfants-qui-massent-ne-se-battent-pas/

La vitamine C, un allié pour la santé

La vitamine C intervient dans de grandes fonctions de l'organisme : défense contre les infections virales et bactériennes, protection de la paroi des vaisseaux sanguins, assimilation du fer, action antioxydante (capture des radicaux libres), détoxication de substances cancérigènes, cicatrisation.

Favoriser l'absorption de vitamine C dans son alimentation est donc essentielle, car l'homme ne peut la synthétiser naturellement dans son organisme. Heureusement, la vitamine C se trouve dans tous les végétaux mais à des quantités variables. Les principales sources de vitamine C sont les fruits (agrumes, fruits rouges) et les légumes. Pour assurer la couverture des besoins quotidiens en vitamine C, l'ANSES recommande de consommer environ 500 g de fruits et légumes par jour.

Il est facile de choisir des aliments riches en vitamine C, à titre d'exemples, voici certaines teneurs que l'on peut retrouver dans les fruits et légumes (en mg pour 100g consommé)

- persil : 190 mg
- poivron rouge cru : 162 mg
- poivron rouge cuit : 81 mg
- fraise : 67 mg
- orange fraîche, pulpe : 39.7 mg
- orange pur jus : 38.3 mg
- mangue fraîche : 37 mg

On trouve aussi de la vitamine C dans les céréales, les muesli, tous les choux.
La vitamine C est très fragile, et se détériore facilement à la chaleur.
Enfin, il faut savoir que les besoins en vitamine C sont accrus dans certaines situations pathologiques (fracture, infections, traitement anticancéreux) mais également en fonction des modes de vie (activité physique intense, consommation excessive d'alcool, tabagisme).

En hiver, il est donc important de consommer des aliments riches en vitamine C !

Pour en savoir plus :
Consulter le site de l'ANSES : http://www.anses.fr/fr/content/vitamine-c-ou-acide-ascorbique
ainsi que les tables Ciqual 2012 de composition nutritionnelle : http://www.ansespro.fr/TableCIQUAL

"Ming Men", un point pour l'énergie

Le méridien DuMo, autrefois appelé Vaisseau Gouverneur, suit le trajet de la colonne vertébrale. C’est donc un canal énergétique majeur pour renforcer le dos (douleurs lombaires…) et apporter de l’énergie à la personne, en particulier de l’énergie yang.

Source : www.dietetiquetuina75.fr

 

Parmi les points importants à stimuler, un point en particulier, situé sur ce méridien, a une importance cruciale : le point 4DM, encore appelé « Ming Men » ou « Porte de la destinée ». Ce point est situé sous l’apophyse épineuse de la seconde vertèbre lombaire (L2).

La zone où est situé ce point est un centre énergétique important. Au yoga, ou au Qi Qong, nombre d'exercices visent à masser ce point, étirer la zone concernée, la réchauffer à travers les postures ou avec les mains. En effet, entre les points d'acupuncture 6RM « Mer du Qi » (deux travers de doigts sous le nombril) et Ming Men, s’ouvre la zone où se situe le Centre Sacré, le second chakra, Svadhistana.

Ce point est en connexion avec les Reins. Il permet de traiter les états de vide énergétique associés au Rein, en particulier la frilosité, les douleurs lombaires, la fatigue. Il joue également un rôle important pour les troubles de la sphère sexuelle, gynécologique et de la vessie.

Si c'est nécessaire, lors d'une séance de shiatsu, il est possible de réchauffer ce point avec des moxas (qui sont de petits bâtons d’armoise que l'on allume pour réchauffer un point) ainsi que les points shu du Rein (23V). La moxibustion est couramment utilisée en séance de shiatsu, sur les points de la colonne vertébrale. Cette technique permet de travailler sur le système nerveux autonome, de renforcer le système immunitaire, de lutter contre les douleurs et la fatigue.

Il est utile et bénéfique de masser et de tonifier ce point, particulièrement en hiver, pour prévenir la fatigue et la baisse d’énergie.

Pour en savoir plus, je vous recommande l'article de David Brun à l'adresse :
http://dietetiquetuina.75.fr/5169/ming-men-la-porte-de-la-vie/

L'alimentation en cause dans la croissance de l'asthme et des allergies

Bonjour à tous !
Je vous souhaite à tous, fidèles lecteurs ou lecteurs occasionnels une belle année 2014, et bien sur une bonne santé !

Nous parlerons aujourd’hui d’un thème qui m’est cher : le lien entre alimentation et santé, avec un article de Terra Eco, paru aujourd’hui sur le rapport explicite entre alimentation et asthme. Les chercheurs ont en effet montré que « l'explosion de l'asthme et de l'allergie depuis 40 ou 50 ans est le fruit de la transformation de nos assiettes. »

 

Des chercheurs du Centre hospitalier universitaire vaudois (CHUV, Suisse) rassemblés autour de Benjamin Marsland*, ont prouvé, par le biais d'essais sur des souris, que « le développement de l'asthme dépend de la quantité de fruits et de légumes consommés. Les bactéries intestinales fermentent les fibres alimentaires qui s'y trouvent, ce qui transporte dans le sang des acides gras qui influencent la réponse immunitaire des poumons. »

 

Ce nouveau résultat plaide de nouveau pour une consommation quotidienne de fruits et légumes. En plus de l’effet protecteur déjà bien connu des fibres fermentables dans la prévention du cancer du côlon, cette étude montre désormais pour la première fois l'influence positive des bactéries intestinales sur les poumons.  

 

L’article de Terra Eco explore d’autres travaux de recherche exposant ce lien, notamment ceux du chercheur écossais Graham Devereux, qui travaille sur la question du lien entre alimentation et asthme depuis 1994. « La prévalence de l’asthme a augmenté bien trop vite depuis quarante, cinquante ans pour que cette croissance s’explique par une modification génétique », explique-t-il. Pour le chercheur et ses collègues, ni la pollution, ni le tabac, ni les pollens ne peuvent expliquer l’impressionnante explosion d’asthme et d’affections allergiques constatée depuis 40 ans. La raison serait à chercher dans notre régime alimentaire moderne. Différents facteurs pourraient être mis en cause, en particulier le déficit en antioxydants, en acides gras ou minéraux, ou encore précisément des fibres ...
Une raison de plus d’être vigilant quant à son alimentation !

Pour en savoir plus :
L’article de Karine Le Loët de Terra Eco, en ligne à l’adresse :
http://www.terraeco.net/Explosion-de-l-asthme-et-si-la,53265.html

Le communiqué de presse accompagnant la sortie de l’étude suisse : http://www.snf.ch/fr/pointrecherche/newsroom/Pages/news-140106-communique-fibres-alimentaires-protegent-contre-asthme.aspx
(*) Aurélien Trompette, Eva Gollwitzer, Koshika Yadava, Anke K. Sichelstiel, Norbert Sprenger, Catherine Ngom-Bru, Carine G. Blanchard, Tobias M. Junt, Laurent P. Nicod, Nicola L. Harris, Benjamin J. Marsland (2014). Gut microbiota metabolism of dietary fiber influences allergic airway disease and hematopoiesis through GPR41. Nature Medicine. doi: 10.1038/nm.3444