Pensez à la Fête des Mères !

Pour la fête des mères, pensez à offrir un cadeau original aux mamans : un soin shiatsu !

Discipline thérapeutique énergétique, le shiatsu permet de rééquilibrer l’énergie dans le corps, apportant une grande sensation de détente et de bien-être.

Le shiatsu aide à améliorer les défenses de l’organisme et à réduire le stress et ses tensions.
Contactez moi pour un BON CADEAU : Stéphanie GUIGNARD, 06 66 26 03 69

Troubles du sommeil : comment le shiatsu peut-il vous aider ?

Le sommeil est indispensable au développement, à la maturité cérébrale et permet d’être en bonne santé. Or aujourd’hui l’insomnie touche 20 à 30 % de la population française, entrainant problèmes  de vigilance, de surpoids, d’apprentissage. Retrouver un bon sommeil est donc un enjeu de santé important.

Le besoin de sommeil est très variable d’un individu à l’autre. Certains ont besoin de plus d’heures de sommeil que d’autres pour être en forme. Le trouble du sommeil (pas l’insomnie sévère) est en premier lieu un ressenti de la personne : comment elle se sent à son réveil, son état de forme dans la journée, le nombre de fois où elle s’est réveillée pendant la nuit, ou sa difficulté à s’endormir le soir.

 

Dans un premier temps, il est important de savoir s’il y a des maladies à l’origine de ce trouble.

Plusieurs types de causes sont souvent à l’œuvre : les anomalies respiratoires (en particulier les apnées du sommeil qui peuvent provoquer des micros réveils durant la nuit), les anomalies motrices (comme le syndrome des jambes sans repos) ou les maladies douloureuses qui provoquent le réveil de la personne (par exemple des poussées arthrosiques). La dépression est souvent aussi à l’origine de troubles du sommeil.

Pour y remédier, une combinaison associant shiatsu et thérapie comportementale peut se révéler très efficace. Le shiatsu va agir à trois niveaux : il va provoquer une décontraction musculaire profonde, la stimulation du système nerveux autonome va permettre de relâcher, d’apaiser la personne et le travail sur certains points spécifiques énergétiques va permettre de corriger certains déséquilibres, sur le plan mental comme sur le plan physique.

Ainsi, les méridiens renseigneront le praticien sur  l’état énergétique de la personne : Poumon, Foie, Cœur, Reins. Une insomnie régulière vers 1H, 3 H ou 5 H du matin sont révélatrices de déséquilibres particuliers. Les « coups de pompe » dans la journée, la somnolence, la sensation de sommeil non récupérateur, les difficultés à s’endormir ou à se réveiller, les impatiences dans les jambes sont des signes d’insuffisance énergétique dans les méridiens Yin et Yang Qiao Mo, qui sont en relation avec le Rein et la Vessie, et le Yin Wei Mo en relation avec tous les méridiens Yin (Cœur, Rein, Foie, Poumon, Rate pancréas).

Associé à une thérapie comportementale (organiser sa journée pour que les activités fatigantes telles que le sport soient plutôt réalisées le matin, éliminer les activités sur écran le soir, ritualiser la soirée, respecter son horaire naturel de sommeil …) le shiatsu va aider la personne à lutter contre les troubles du sommeil. Le docteur Guy, précise dans une interview pour le magazine La Recherche, que la rééducation des comportements, associée à d’autres techniques, telles que yoga, tai-chi, phytothérapie (et nous ajouterons shiatsu !) « est plus efficace sur le long terme que les somnifères sur les insomniaques chroniques ».

Sources :

La Recherche, n° 483, janvier 2014, P113

Conférence avec les Dr Joëlle ADRIEN, neurobiologiste, spécialiste du Sommeil, directrice de recherche à l’Inserm à la Faculté de médecine Pitié-Salpétrière et rédactrice en chef de la revue « Médecine du Sommeil » - Elsevier Laffont – Paris et Dr Isabelle GUYn Praticien hospitalier, responsable de l’unité sommeil au Centre hospitalier de Belfort-Montbéliard sur les troubles du sommeil : www.dircom.inserm.fr

Savez-vous que votre maison regorge peut-être de polluants ?

Si vous êtes sensibles aux poussières, moisissures, pollens, acariens, produits chimiques, peintures … savez-vous que votre maison les concentre peut-être en forte quantité ?

Les polluants domestiques sont en effet aussi nombreux qu’insoupçonnés. Une étude réalisée entre 2006 et 2008 en Ile de France a ainsi révélé la présence de pesticides dans 94 % des logements étudiés ! D’importantes quantités de ces produits avaient même été retrouvées sur les mains des enfants, relatent les auteurs d’un article très documenté intitulé « En quête d’un intérieur sain » publié dans le numéro d’avril mai de la Maison Ecologique. La cause : l’utilisation de produits phytosanitaires dans les maisons (contre les insectes notamment), ou les émanations de produits traités introduits dans les maisons, tels que meubles ou tapis… Or ces produits se dégradent beaucoup plus lentement à l’intérieur des maisons qu’à l’extérieur et se fixent sur les objets, les textiles …

Pour diminuer ou supprimer les sources de pollution, encore faut-il les localiser… car elles sont nombreuses ! L’article les relate sous la forme du dessin ci-dessous :

Les polluants intérieurs, maison Ecologique n°80

Car ces polluants ne sont pas sans danger sur la santé. Ils peuvent en effet provoquer rhinite, asthmes, eczéma, allergies pulmonaires … L’exposition à des produits d’entretien, de bricolage, à des cosmétiques, à des meubles en bois agglomérés ou vernis… peut avoir des conséquences sur la santé, et plus particulièrement pendant la grossesse et les premiers mois de vie d’un nourrisson ; les substances chimiques peuvent  traversera la barrière placentaire pendant la grossesse et passer dans le lait maternel pendant la période d’allaitement. Les fœtus et les jeunes enfants sont particulièrement vulnérables et l’exposition à certaines substances toxiques peut nuire à leur développement physique (source : Guide de la pollution de l’air intérieur).

Or nous passons 80 % de notre temps dans des espaces clos, qu’il s’agisse de nos maisons ou de nos bureaux. Il faut avoir conscience qu’une mauvaise qualité de l'air à domicile est un facteur non seulement aggravant, mais aussi déclenchant des allergies respiratoires.

Aujourd’hui, rappelle un article du Point, le « tiers de la population née après 1980 est allergique. D'ici à 2050, la moitié des Français seront atteints de cette affection, selon certaines estimations. » Or, poursuit la journaliste, « malgré la fréquence de ce problème et sa constante augmentation, les personnes souffrant d'une allergie respiratoire semblent peu conscientes des risques liés à leur exposition à la pollution intérieure. Et cela même lorsqu'elles sont allergiques aux acariens, responsables de 50 % des asthmes allergiques de l'adulte et de 80 % des cas chez l'enfant. Certaines vivent avec des animaux domestiques, notamment des chats, alors que leurs poils peuvent entraîner des allergies respiratoires. Elles ne redoutent pas assez les moisissures, qui provoquent 10 % des allergies et peuvent libérer des allergènes, des substances toxiques (mycotoxines...) et des composés organiques volatils."

Finalement, conclue la journaliste, "les allergiques redoutent bien plus les grandes surfaces, les transports en commun ou même leur voiture que leur domicile. À tort. Ils se sentent aussi plus exposés sur leur lieu de travail ou de scolarisation, dans les salles de cinéma ou de théâtre ou encore lorsqu'ils sont à l'hôtel. Là encore, de façon erronée."

Alors, à la maison, soyons vigilants !

Sources : En quête d’un intérieur sain, nos astuces pour allier habitat et santé, dossier réalisé par Nolwenn Weiler et Vincent Boulanger, La maison Ecologique n° 80, avril mai 2014, P 28

La pollution intérieure, source d'allergies, Lepoint.fr, 07/12/2009 

Connaissez-vous votre équilibre acido-basique ?

Je vous invite à découvrir un nouvel article du réseau Biloba, dont voici le début.

Cette notion dont parlent certains magazines ou journaux, reste encore pour la plupart des gens une sorte de concept un peu obscur pour spécialistes de la nutrition. Il n’en est rien. Cet équilibre est à la base de la plupart des réactions chimiques de notre corps.
Nos liquides organiques doivent se maintenir à un certain maintenir (appelé pH) ni trop acide, ni trop basique. De cet équilibre dépend tout notre fonctionnement interne et le « terrain de fond » de notre santé. Décryptage.

 Chaque système et chaque organe de notre corps fonctionne à un pH (potentiel hydrogène qui nous renseigne sur la tendance acide ou basique d’un milieu donné) qui lui est propre. De la justesse de ces différents niveaux de pH dépendra le bon fonctionnement des enzymes indispensables au déroulement correct des réactions biochimiques dans notre organisme. Une perméabilité juste entre le sang, le système digestif et les organes est indispensable à la délimitation des niveaux de pH de chaque système ainsi qu’un bon statut micro-nutritionnel.

Les effets secondaires d’un déséquilibre acido-basique sont nombreux : fatigue, déprime, inflammations, troubles de la peau, calculs et problèmes urinaires, arthrite,… pour n’en citer que quelques-uns. Et pour ne rien arranger, notre mode de vie (stress, pollution et aberrations alimentaires) nous conduit bien souvent vers ce qui est communément appelé un terrain acide. Or pour corriger un pH tissulaire trop acide, l’organisme puise des minéraux basiques (cf. recherche permanente de l’équilibre) dans les tissus, s’il ne les trouve pas dans l’alimentation, pour neutraliser les acides excédentaires.

Quelles sont les causes de l’acidification du terrain ?
La sous-oxygénation (vie sédentaire, le manque d’activités physiques) => Faire de l’exercice, pratiquer régulièrement la marche, bouger !

L’excès d’aliments acidifiants et le manque d’aliments basifiants. => Mieux équilibrer son assiette en s’informant. Quelques exemples d’aliments très acidifiants (donc à consommer avec modération ou à éviter) : viandes rouges, fromages, alcool, sodas, huiles cuites, margarines hydrogénées, chocolat, pain blanc,… 

Quelques exemples d’aliments alcalinisants (c’est à dire basifiants) : artichauts, avocats, brocolis et choux, courges, bananes, dattes, raisins secs, jaunes d’œufs, basilic, persil, etc. Remarque : L’échelle des pH va de la valeur 0 à la valeur 14. 0 étant le plus acide (milieu riche en proton H+) et 14 le plus basique (milieu pauvre en proton H+). La valeur 7 représente un pH neutre. Prenons l’exemple du Coca Cola, et nous obtenons un pH d’environ 2,4. Rien de tel pour décaper les métaux rouillés grâce à sa puissante acidité ! Mais pour votre corps…

La mauvaise dégradation des aliments (troubles du système digestif) => Apporter les corrections nécessaires (changement de diète avec l’aide d’un naturopathe et/ou d’un nutritionniste, compléments alimentaires).

Le stress, le surmenage, la pratique (trop) intensive du sport, les pathologies chroniques. => Apprendre à se détendre (méditation, yoga, tai chi, relaxation, sophrologie,…).

Prendre du temps pour soi, se faire soutenir et accompagner par des personnes compétentes. Hypo métabolisme par carence en vitamines, minéraux et oligoéléments. => Compléments alimentaires et régimes adaptés.

Baisse de l’élimination rénale et cutanée. => « Nettoyer » et soutenir les émonctoires (cures de détoxification adaptées pour permettre au corps de se débarrasser des toxines qui l’encombrent).

Pour lire la suite, cliquez ici : http://www.reseau-biloba.com/equilibre-acido-basique-base-sante-durable/

Alerte maximum aux pollens de cyprès ! Etes-vous concernés ?

Eternuements, larmoiements, conjonctivite, rhinite, nez bouché … Lorsqu’on est allergique aux pollens, ce cortège de symptômes est souvent réuni. De plus en plus de gens sont concernés, puisque les allergies aux pollens ont doublé en 10 ans  (source : RSNA, réseau national de surveillance aérobiologique) pour toucher environ 20 % de la population. Par ailleurs les pollens se mélangent et se conjuguent pour exacerber davantage les réactions chez ceux qui sont vulnérables et allergiques.

Ainsi trois types de facteurs se conjuguent. En premier lieu, les facteurs environnementaux intérieurs aux habitats : moisissures, acariens poils d’animaux etc. Ensuite, viennent les facteurs environnementaux extérieurs, que l’on respire en sortant de chez soi, en particulier les pollens. Enfin, viennent les facteurs de pollution atmosphérique (particules …) qui se combinent avec les précédents. Sans oublier les conditions météorologiques qui peuvent aggraver la situation, le vent en particulier.

Se protéger

Il existe désormais des alertes mails hebdomadaires que l’on peut programmer pour savoir quand les risques de pic allergique sont les plus grands. Ainsi, le site pollens.fr offre un tel service. Vous choisissez le nombre de département (de 1 à 3) et le type de pollens dont vous souhaitez  surveiller les pics, qu’il s’agisse d’arbres, herbacées ou graminées. Et c’est tout ! Pour les plus accrocs aux smartphones une application est également disponible gratuitement sur Android et sur Apple pour connaître les niveaux d’alerte en fonction de configuration personnalisée.

Vous pouvez également consulter sur le site les cartes par pollen comme par exemple, pour le cyprès ci-dessous :

Source : http://www.pollens.fr/les-risques/risques-par-pollen-voir.php?id_page=2005&id_page_historique=5000&id_taxon=1

Découvrir une méthode énergétique douce pour les allergies et intolérances

Le docteur Nambudripad, qui a créé la méthode NAET, considère que les Allergies et intolérances proviennent de blocages d'énergie dans les méridiens d’acupuncture. Un individu peut donc être allergique à diverses sortes de substances (aliments, pollens, poils d'animaux...). Une Allergie est définie comme la réponse défavorable d'un individu, sur le plan physique, physiologique et/ou psycho-émotionnel à la présence d'une ou plusieurs substances. 

Par la stimulation des racines du système nerveux sympathique et de certains points d'acupuncture, NAET va permettre de résoudre le déséquilibre énergétique et de « reprogrammer » le cerveau afin qu’il ne perçoive plus la substance en cause comme une menace.

NAET constitue une méthode énergétique intéressante, indolore et naturelle pour aider les personnes allergiques et intolérantes.

10 exercices de Shiatsu à pratiquer au bureau, Le huffingtonpost

Je vous invite à découvrir la nouvelle chronique C'est la Vie du Huffington post.

Shahine Ismail y propose 10 exercices de shiatsu à faire au bureau.
Voici un extrait de cet article, et si vous souhaitez le consulter dans son intégralité, il vous suffit de cliquer sur le lien ci-dessous :
http://www.huffingtonpost.fr/2014/03/05/10-exercices-shiatsu-pour-destresser-au-bureau_n_4901874.html?utm_hp_ref=franceir=France

Voici les exercices suggérés :

"Pour la tête et le visage :

Malaxer sa nuque : après plusieurs heures passées devant un ordinateur, les points de tensions s'accumulent dans la nuque. Afin de vous soulager rapidement, massez tendrement votre nuque en insistant bien avec le bout des doigts.

Tapoter avec le majeur les racines des sourcils : Cet exercice permet de détendre les crispations du visage et de détendre votre peau.

Tapoter avec le majeur le dessous des yeux : vos yeux sont maltraités par l'ordinateur. Ces légers points de pression vous éviteront une migraine de fin de journée.

Pressez avec l'index et le majeur le coin de vos yeux : votre globe oculaire est maltraité par la lumière que provient de l’ordinateur. Pour éviter les migraines, vous pouvez répéter plusieurs fois ce petit exercice par jour.
Pour les bras, les mains et les épaules :

Frottez et tapotez l'intérieur de vos bras, cela vous permettra de détendre vos muscles et de faire circuler le sang.

Tapotez avec les poings fermés le dessus de vos épaules afin d'apaiser les nœuds de tension. Concentrez vous également sur votre position assise, il faut faire attention de bien avoir les épaules détendues lorsque l'on tape sur un ordinateur.

Joindre les phalanges des deux mains dos à dos (bras tendus). Une position très facile à réaliser qui vous apporte une décontraction des bras et du dos immédiate. A répéter plusieurs fois pendant 3 minutes.
Pour les jambes et les pieds :

En position assise déposer la cheville droite sur la cuisse gauche au niveau du genou et tenir (recommencer les exercices avec le côté droit). Cet exercice vous permet d'étirer vos mollets et de faire circuler le sang dans vos jambes.

Toujours dans la même position entourer la cheville droite avec la main gauche (recommencer les exercices avec le côté gauche)

Frotter puis tapoter la partie interne et externe de la jambe, toujours pour faire circuler le sang dans vos jambes et vos pieds (vous pouvez tapoter plusieurs fois par jour vos mollets dès que vous les sentez engourdis.)"

Traiter la fatigue par le shiatsu

La fatigue en médecine chinoise est toujours causée par un déséquilibre énergétique. Elle peut tirer son origine d'un Vide énergétique ou d'un Excès, et peut provenir de différentes causes, climatiques ou internes. Les canaux d'énergie qui circulent à travers l'organisme, les méridiens, peuvent être en sous charge ou en surcharge d'énergie, causant ainsi de la fatigue. Il s'agit de la Rate, du Foie, des Reins, des Poumons et du Coeur. Les facteurs climatiques (changement de saison, froid, chaleur, humidité ...) peuvent accentuer la fatigue.

La fatigue entrainee par un vide de la Rate caractérise des personnes qui se sentent tout le temps fatiguées, même après avoir dormi. Toutes les tâches leur sont pénibles, même les activités intellectuelles. Cet état peut entrainer à la longue de la déprime, car la Rate est aussi en médecine traditionnelle chinoise (MTC) l'organe dans lequel se logent les soucis, la rumination. Dans ce cas, le praticien shiatsu peut effectuer lors de la séance, des moxas, c'est à dire qu'il va apporter de la chaleur à certains points énergétiques. Il traitera en particulier le point shu de la rate ainsi que le point situé sous le genou (36 E).

D'autres personnes peuvent ressentir des fatigues différentes. Les hyperactifs aussi peuvent se sentir fatigués. Ces personnes très actives, enthousiastes, sont aussi parfois promptes à l'irritation. Dans leur cas, ils combattent la fatigue ressentie par diiférents stimulants, et s'endorment tard. Leur fatigue ne s'accentue que davantage, les enfermant dans un cercle vicieux. Il s'agit d'une Fatigue par excès de l'énergie du Foie, que l'on peut combattre en drainant le Foie (3F) et par le sport.

Beaucoup d'autres situations peuvent être décrites : ainsi la fatigue des hyperémotifs, qui ressassent leurs soucis la nuit, dans une sensation de mal-être perpétuel, ou les brusques accès de fatigue de ceux qui ne se sentent jamais fatigués. Tantôt le Coeur sera en excès d'énergie, tantôt les Poumons ou les Reins seront en Vide énergétique.

Le shiatsu permet d'appréhender en douceur tous ces déséquilibres. Le praticien détermine quelle est le diagnostic énergétique de la personne : vides ou plénitudes. Selon la situation personnelle de chacun, avec des moxas, ou en utilisant ses doigts, en particulier ses pouces, le praticien shiatsu pourra aider les personnes à surmonter ces déséquilibres énergétiques.