Les enfants qui se massent ne se battent pas ! (article du réseau Biloba)

Je vous propose un nouvel article du réseau Biloba. Celui-ci est la synthèse d'un rapport du professeur suédois  R. Elmstrom portant sur un projet qui intègre le massage dans les écoles maternelles et primaires en Suède. Rolf Elmstrom est le professeur principal de l’Institut Gymnastiska Axelsons à Stockholm, qui est en Suède l’une des plus grandes écoles de médecine alternative en Europe. R. Elmstrom supervise plusieurs projets pour Axelsons, y compris des programmes d’éducation à échelle internationale et entre autre le programme de thérapie par le massage.

Dans la société moderne, le stress est devenu un problème grave. Le tempo de la vie s’est accéléré et nous semblons toujours nous trouver à court de temps. Nous communiquons de plus en plus grâce à la technologie et les machines. De plus, une grande partie du temps les activités de jeux de nos enfants ont été remplacées par le fait de rester assis en face de la TV, de regarder des vidéos ou de jouer à des jeux sur l’ordinateur.

Nous ne devons pas oublier que le contact physique et psychologique avec d’autres personnes est un besoin vital. Le contact physique en particulier, nourrit celui qui donne et celui qui reçoit le massage.

Le Touch Research Institute à Miami, en Floride, a effectué d’importantes recherches sur l’importance du toucher. En Suède, le professeur Kerstin Uvnœs-Moberg a montré que les niveaux d’ocytocine (hormone de la paix, du calme et de l’amour maternel) augmente avec le contact, alors qu’en même temps, le niveau de cortisol (hormone du stress) diminue. Le toucher est le premier sens que nous développons. C’est pourquoi il est d’une importance vitale pour la communication et l’apprentissage.

Kerstin Uvnœs-Moberg, de l’Institut Karolinska, et le professeur von Annelise Knorring de la clinique psychiatrique pour enfants à Uppsala ont menés une étude des effets du massage sur 150 enfants de maternelle.

L’étude montre clairement qu’avec le massage :

- Le niveau d’agressivité, anxiété et stress sont plus faibles

- Les enfants fonctionnent mieux dans les groupes

- Les maladies psychosomatiques diminuent

Pourquoi l’Institut Axelsons Gymnastiska a-t-il démarré le projet de massage à l’école (maternelle et primaire) ?

« Après de nombreux contacts avec le Touch Research Institute, nous avons réalisé à quel point le massage était important. Nous avons senti qu’il était est important de diffuser ces connaissances, en particulier pour les jeunes, et donc nous avons commencé dans les écoles de maternelles. Nous avons formé environ 8.000 enseignants dans toute la Suède pendant les cinq dernières années. Chaque jour, nous entendions que le massage crée des changements dans les groupes d’enfants. »

Voici des exemples :

- Les enfants deviennent plus calmes et moins agressifs

- Les enfants se battent moins

- Les enfants peuvent se concentrer plus facilement

- Les enfants développent plus d’empathie

- Les enfants apprennent à dire non à un contact physique non désiré

Voici les témoignages des enfants impliqués dans notre programme :

Un garçon de 9 ans : « C’est la vie ! »

Une fille de 9 ans : « Quand mon père est en colère, je lui donne un massage et puis il n’est plus en colère ! ».

Enfin, voici le commentaire d’un enseignant après s’être formé au programme de massage à l’école.

« Depuis que j’ai fait cette formation, les enfants de ma classe se massent 20 minutes chaque jour. Au début les enfants pratiquaient avec moi mais maintenant ils travaillent deux par deux et à leur propre rythme directement à leurs bureaux. »

L’Institut Axelsons organise des cours pour tous les gens qui travaillent avec les enfants.

Le but de ces cours est de fournir les connaissances et compétences pratiques théoriques nécessaires pour introduire le massage dans les écoles.

Les cours apprennent à donner un massage élémentaire ainsi que :

- A donner et recevoir un massage assis sur une chaise

- A comment masser les enfants

- A comment apprendre aux enfants à se masser l’un l’autre.

- A la façon d’intégrer le massage dans la vie quotidienne de l’école.

Peaceful Touch

« Peaceful Touch » est un concept qui a été initié en 1996 par l’Institut Axelsons à Stockholm, en Suède. Il a été conçu pour aider à répandre les effets du contact humain dans la société et surtout vers la jeune génération pour réduire et prévenir la violence et la détresse.

Le toucher est très important dans la vie, il a été prouvé scientifiquement et sur base d’études qu’i est crucial pour le bon développement du corps et de toutes ses fonctions.

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Traduction du suédois par Yovanny Adant, Responsable de Biloba Enfance

Retrouvez cet article en ligne : 

http://www.reseau-biloba.com/enfants-qui-massent-ne-se-battent-pas/

La vitamine C, un allié pour la santé

La vitamine C intervient dans de grandes fonctions de l'organisme : défense contre les infections virales et bactériennes, protection de la paroi des vaisseaux sanguins, assimilation du fer, action antioxydante (capture des radicaux libres), détoxication de substances cancérigènes, cicatrisation.

Favoriser l'absorption de vitamine C dans son alimentation est donc essentielle, car l'homme ne peut la synthétiser naturellement dans son organisme. Heureusement, la vitamine C se trouve dans tous les végétaux mais à des quantités variables. Les principales sources de vitamine C sont les fruits (agrumes, fruits rouges) et les légumes. Pour assurer la couverture des besoins quotidiens en vitamine C, l'ANSES recommande de consommer environ 500 g de fruits et légumes par jour.

Il est facile de choisir des aliments riches en vitamine C, à titre d'exemples, voici certaines teneurs que l'on peut retrouver dans les fruits et légumes (en mg pour 100g consommé)

- persil : 190 mg
- poivron rouge cru : 162 mg
- poivron rouge cuit : 81 mg
- fraise : 67 mg
- orange fraîche, pulpe : 39.7 mg
- orange pur jus : 38.3 mg
- mangue fraîche : 37 mg

On trouve aussi de la vitamine C dans les céréales, les muesli, tous les choux.
La vitamine C est très fragile, et se détériore facilement à la chaleur.
Enfin, il faut savoir que les besoins en vitamine C sont accrus dans certaines situations pathologiques (fracture, infections, traitement anticancéreux) mais également en fonction des modes de vie (activité physique intense, consommation excessive d'alcool, tabagisme).

En hiver, il est donc important de consommer des aliments riches en vitamine C !

Pour en savoir plus :
Consulter le site de l'ANSES : http://www.anses.fr/fr/content/vitamine-c-ou-acide-ascorbique
ainsi que les tables Ciqual 2012 de composition nutritionnelle : http://www.ansespro.fr/TableCIQUAL

"Ming Men", un point pour l'énergie

Le méridien DuMo, autrefois appelé Vaisseau Gouverneur, suit le trajet de la colonne vertébrale. C’est donc un canal énergétique majeur pour renforcer le dos (douleurs lombaires…) et apporter de l’énergie à la personne, en particulier de l’énergie yang.

Source : www.dietetiquetuina75.fr

 

Parmi les points importants à stimuler, un point en particulier, situé sur ce méridien, a une importance cruciale : le point 4DM, encore appelé « Ming Men » ou « Porte de la destinée ». Ce point est situé sous l’apophyse épineuse de la seconde vertèbre lombaire (L2).

La zone où est situé ce point est un centre énergétique important. Au yoga, ou au Qi Qong, nombre d'exercices visent à masser ce point, étirer la zone concernée, la réchauffer à travers les postures ou avec les mains. En effet, entre les points d'acupuncture 6RM « Mer du Qi » (deux travers de doigts sous le nombril) et Ming Men, s’ouvre la zone où se situe le Centre Sacré, le second chakra, Svadhistana.

Ce point est en connexion avec les Reins. Il permet de traiter les états de vide énergétique associés au Rein, en particulier la frilosité, les douleurs lombaires, la fatigue. Il joue également un rôle important pour les troubles de la sphère sexuelle, gynécologique et de la vessie.

Si c'est nécessaire, lors d'une séance de shiatsu, il est possible de réchauffer ce point avec des moxas (qui sont de petits bâtons d’armoise que l'on allume pour réchauffer un point) ainsi que les points shu du Rein (23V). La moxibustion est couramment utilisée en séance de shiatsu, sur les points de la colonne vertébrale. Cette technique permet de travailler sur le système nerveux autonome, de renforcer le système immunitaire, de lutter contre les douleurs et la fatigue.

Il est utile et bénéfique de masser et de tonifier ce point, particulièrement en hiver, pour prévenir la fatigue et la baisse d’énergie.

Pour en savoir plus, je vous recommande l'article de David Brun à l'adresse :
http://dietetiquetuina.75.fr/5169/ming-men-la-porte-de-la-vie/

L'alimentation en cause dans la croissance de l'asthme et des allergies

Bonjour à tous !
Je vous souhaite à tous, fidèles lecteurs ou lecteurs occasionnels une belle année 2014, et bien sur une bonne santé !

Nous parlerons aujourd’hui d’un thème qui m’est cher : le lien entre alimentation et santé, avec un article de Terra Eco, paru aujourd’hui sur le rapport explicite entre alimentation et asthme. Les chercheurs ont en effet montré que « l'explosion de l'asthme et de l'allergie depuis 40 ou 50 ans est le fruit de la transformation de nos assiettes. »

 

Des chercheurs du Centre hospitalier universitaire vaudois (CHUV, Suisse) rassemblés autour de Benjamin Marsland*, ont prouvé, par le biais d'essais sur des souris, que « le développement de l'asthme dépend de la quantité de fruits et de légumes consommés. Les bactéries intestinales fermentent les fibres alimentaires qui s'y trouvent, ce qui transporte dans le sang des acides gras qui influencent la réponse immunitaire des poumons. »

 

Ce nouveau résultat plaide de nouveau pour une consommation quotidienne de fruits et légumes. En plus de l’effet protecteur déjà bien connu des fibres fermentables dans la prévention du cancer du côlon, cette étude montre désormais pour la première fois l'influence positive des bactéries intestinales sur les poumons.  

 

L’article de Terra Eco explore d’autres travaux de recherche exposant ce lien, notamment ceux du chercheur écossais Graham Devereux, qui travaille sur la question du lien entre alimentation et asthme depuis 1994. « La prévalence de l’asthme a augmenté bien trop vite depuis quarante, cinquante ans pour que cette croissance s’explique par une modification génétique », explique-t-il. Pour le chercheur et ses collègues, ni la pollution, ni le tabac, ni les pollens ne peuvent expliquer l’impressionnante explosion d’asthme et d’affections allergiques constatée depuis 40 ans. La raison serait à chercher dans notre régime alimentaire moderne. Différents facteurs pourraient être mis en cause, en particulier le déficit en antioxydants, en acides gras ou minéraux, ou encore précisément des fibres ...
Une raison de plus d’être vigilant quant à son alimentation !

Pour en savoir plus :
L’article de Karine Le Loët de Terra Eco, en ligne à l’adresse :
http://www.terraeco.net/Explosion-de-l-asthme-et-si-la,53265.html

Le communiqué de presse accompagnant la sortie de l’étude suisse : http://www.snf.ch/fr/pointrecherche/newsroom/Pages/news-140106-communique-fibres-alimentaires-protegent-contre-asthme.aspx
(*) Aurélien Trompette, Eva Gollwitzer, Koshika Yadava, Anke K. Sichelstiel, Norbert Sprenger, Catherine Ngom-Bru, Carine G. Blanchard, Tobias M. Junt, Laurent P. Nicod, Nicola L. Harris, Benjamin J. Marsland (2014). Gut microbiota metabolism of dietary fiber influences allergic airway disease and hematopoiesis through GPR41. Nature Medicine. doi: 10.1038/nm.3444

Les points Marmas

Un nouvel article, toujours aussi intéressant, du réseau Biloba, à retrouver en ligne sur http://www.reseau-biloba.com

Dans la médecine indienne traditionnelle, l’Ayurvéda, les points d’acupressure comparables aux points utilisés par les acupuncteurs sont appelés les points Marmas. Ils sont des zones sensibles ou vulnérables et peuvent servir à établir des diagnostics et à traiter des maladies, ou de façon générale à améliorer la santé et à prolonger la vie. Ils sont des intersections de différents tissus et de nadis (canaux subtils d’énergie). La Marmathérapie a été pendant longtemps gardée secrète et les maîtres ne les transmettaient qu’aux élèves qu’ils jugeaient aptes à recevoir cette connaissance. Aujourd’hui cette science millénaire se révèle à nous.

Ces points Marmas jouent également un rôle important dans le yoga avec lequel l’Ayruvéda entretient des liens étroits. La compréhension des Marmas peut rendre plus efficace sa pratique (en méditant sur certains points importants par exemple ou lors de la prise d’asanas.
De la même façon que les points d’acupressure sont utilisés dans les arts martiaux, les points marmas sont utilisés dans les arts martiaux en Inde, notamment dans la pratique du Kalari Payat, dans le sud du pays. Ces points peuvent donc soigner ou blesser voire tuer si l’on frappe dessus.

Ces points sont comme une sorte de relais dans notre corps qui est un véritable champ d’énergie, relais grâce auxquels nous pouvons contrôler les processus physiologiques et psychologiques.

Les Marmas font partie d’une physiologie sacrée, qui structure le corps selon des courants d’énergie subtils et des points énergétiques. Ils sont comme les lieux sacrés que possède la terre, à échelle réduite sur notre corps.

Les marmas sont des clefs du massage Ayurvédiques : ces points ou zones où le corps et la conscience se rencontrent. Les effets d’un massage en sont également prononcés lorsque le massothérapeute y associe le massage ou l’acupression de ceux-ci.

Ils peuvent aider à soulager des inflammations, les tensions musculaires, ils permettent de traiter certains organes et de les rééquilibrer, de stimuler certains sens, de réguler le flux du prâna dans le corps, d’améliorer la posture du corps, d’équilibrer le système nerveux…

Le travail sur les points Marmas est avant tout un travail sur le prâna, aussi il est possible de les tonifier lorsqu’ils sont très sensibles en surface en les massant dans le sens des aiguilles d’une montre ou d’en diminuer l’énergie, en les massant dans le sens anti-horloger, lorsqu’ils sont en excès et sensibles en profondeur. L’on peut également associer au massage de ces points des huiles essentielles, ou l’usage de la chromothérapie (thérapie par les couleurs).Le travail sur les points Marmas peut être un travail en soi mais il est en général intégré au massage Ayruvédique « Abhyanga ». Le masseur choisit alors en fonction des troubles physiques ou psychiques de traiter les points judicieux.

Bibliographie:

• Ayruvéda et Marmathérapie, Dr David Frawley, Dr Subbash Ranade et Dr Avinash Lele, Editions Véga
• La science secrète des Marmas, Kieran Viyas, Esitions Recto-Verseau

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Manger moins pour rester jeune ou pour guérir ?

Depuis quelques semaines, on nous parle dans les médias du jeûne thérapeutique. En effet, Arte a diffusé un documentaire sur le sujet à l’automne, les éditions La découverte publient un ouvrage de Thierry de Lestrade intitulé le jeûne  une nouvelle thérapie ? et le journal Libé lui a consacré un article le 10 septembre dernier.

Qu’appelle-t-on le jeûne ?

Le jeûne intermittent consiste à se priver volontairement de nourriture,  pendant une période déterminée. En pratique, indique le docteur Frédéric Saldmann dans son livre Le meilleur médicament, c’est vous, le jeûne commence à partir de la sixième heure après le dernier repas.  Cette privation de nourriture réactive une mémoire biologique ancienne. Nos ancêtres qui vivaient de la chasse et de la pêche étaient capables de faire face à de longues périodes de disette, en puisant dans les réserves de graisse de leurs corps.  Toutes les religions ont d’ailleurs conservé des pratiques de jeûne : le Carême, le Ramadan, le Kippour … comme une mémoire d’un passé très lointain ?

Quels bienfaits ? 

F Saldmann relate ainsi les études menées en Allemagne, qui montrent que le jeûne augmenterait l’espérance de vie et la résistance à de nombreuses pathologies. En effet le corps renouvelle tous les jours un certain nombre de cellules. Or avec l’âge, le nombre de cellules qui se recopient pour se remplacer, mais avec des erreurs, augmente. Les chercheurs font donc l’hypothèse que lorsque l’organisme contient des cellules endommagées, il choisit la facilité en les détruisant puis en les remplaçant. Avec le jeûne, l’organisme choisirait au contraire de réparer ces cellules. Autres bienfaits, indique-t-il, le jeûne intermittent induirait une glycémie plus basse, diminuerait les facteurs de résistance à l’insuline, et diminuerait la production de radicaux libres, molécules qui favorisent « l’usure » de nos cellules.
C’est surtout pour lutter contre le cancer que les recherches sur le jeûne sont attendues. Des expériences menées sur des souris aux Etats-Unis ont montré que dans un groupe de souris jeunant un jour par semaine, la fréquence des cancers diminuait de 20 % par rapport au groupe mangeant quotidiennement. C’est un autre médecin, le docteur Valter Longo, qui explique, dans Libération « en période de jeûne, nos cellules saines se protègent,  elles vont même de mieux en mieux. Elles ont gardé un patrimoine génétique permettant l’adaptation aux circonstances extrêmes, par exemple au manque de glucide pendant le jeûne. Alors que les cellules cancéreuses, elles, ont perdu ce patrimoine génétique et sont dépendantes du glucide. Sans glucide, les cellules cancéreuses régressent, voir disparaissent ». Le jeûne se combinerait ainsi avec la chimiothérapie pour accélérer la mort de la tumeur.
Le jeûne, pratiqué régulièrement, permettrait de dynamiser l’organisme, de régénérer et de réactiver des mécanismes cellulaires en sommeil.

Pour en savoir plus :
Dr Frédéric  Saldmann, le meilleur médicament, c’est vous, Albin Michel, juin 2013
Le jeûne ami des malades, Libération, 10 septembre 2013

La voix, un indicateur de santé

La chronique « Le plus » de France Info du 5 décembre dernier était consacrée à un sujet original et mal connu : notre voix, qui donne de précieuses informations sur notre état de santé.

La voix est en effet un marqueur de notre état physique ou mental. Elle contient un nombre important d'informations sur notre état de santé. D'une manière générale, toutes les maladies qui affectent le cerveau ont une signature vocale. C'est le cas par exemple de la dépression ou de la maladie de Parkinson. Selon la neurologue Marie Vidaillhet, "quand une personne est atteinte de la maladie de Parkinson, il y a une perte de la synchronisation entre les différents muscles de la respiration et de la voix. A la fin la voix est moins nette, moins forte et moins modulée".

Des études ont aussi été menées sur les sujets en dépression. De même, les scientifiques ont pu déterminer les caractéristiques de la voix d'un patient déprimé. Il marque de longs temps de pause, a une voix douce ; son débit de parole est très lent, inférieur à quatre syllabes par seconde et la voix porte moins. Elle ne couvre que 20 à 30 % d'une octave.
Une application informatique est actuellement en cours de développement pour pouvoir tester soi-même sa voix et déceler ainsi, à un stade précoce, d’éventuelles maladies.

La médecine chinoise accorde une grande importance aux signes extérieurs qui caractérisent l’individu : son allure, son teint, ses yeux… et sa voix précisément. De manière générale, une voix faible peut alerter sur une faiblesse du Qi, alors qu’une voix puissante et forte traduit généralement une Plénitude. La voix renvoie le plus souvent au Poumon, comme la gorge et le larynx, mais selon les Cinq Eléments, on dit aussi qu’il existe un timbre de voix pour chacun des cinq éléments : les cris pour le Bois, les rires pour le Feu, le chant pour la Terre, les pleurs pour le Métal, et les gémissements pour l’eau. Ainsi, comme à chaque élément est associé un Organe en MTC, on associera une voix criarde/tonitruante au Foie, chantante à la Rate/Pancréas, pleurnicharde au Poumon, geignarde aux Reins, rieuse au Cœur. Ainsi il est normal qu’une personne de type « Bois » ait une voix plutôt forte. Lorsque sa voix est anormalement forte, ou trop faible, cela peut alerter sur un déséquilibre.
En plus de la force de la voix, la MTC évalue aussi sa clarté. En particulier, on regardera si la  voix est nasale ou rauque, ou si elle a changé récemment. La voix fournit toujours une image de notre état mental et émotionnel.
Notre voix est ainsi, en MTC comme désormais en occident, un outil de diagnostic pour les thérapeutes.
Pour en savoir plus :
http://www.franceinfo.fr/sciences-sante/le-plus-france-info/quand-la-voix-trahit-nos-secrets-de-sante-1237751-2013-12-05
La voix (diagnostic par l’ouïe et l’odorat), in le Diagnostic en Médecine Chinoise, G Maciocia, éditions Satas.